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防头痛一把梳子帮你忙

2018-08-10 16:37:51

1.体检一年做一次,身体状况早知道

理由:体检是对身体健康状况的一次评估,只有了解自己的身体状况,才能采取有针对性的预防保健措施。

专家留言:体检对40岁以上者尤为重要手机捕鱼代理
,应坚持每年体检一次。年轻人可2~3年体检一次。

2.齿宜常叩防牙病,肛宜常提除便秘

理由:叩齿可改善局部血液循环,刺激结缔组织更好地固定牙齿,减少患牙病的机会。同时,叩齿可使口腔唾液分泌增多,有助消化。经常提肛能预防便秘、痔疮。

专家留言:这是一种非常古老的养生方法,现在仍然有效

3.舒筋活血防头痛,一把梳子帮你忙

理由:梳头可起到疏通全身经络气血、滋养毛发、健脑聪耳、防治头痛的作用。梳头时要梳整个头部,有一定的力度,一般每次梳头10分钟左右,大概百余下。

专家留言:容易掉发的人,可以改为按摩头皮,能减少脱发。

4.你拍一,我拍一,一直拍到七十七;深呼吸,下蹲起,十点十分去看戏

理由:“你拍一,我拍一,一直拍到七十七;深呼吸,下蹲起”是指用右手拍左肩,用左手拍右肩,一共拍七十七次,然后做一次深呼吸,练下蹲5~10次。“十点十分”是指双臂向身体两侧伸开,同时向10点10分的位置抬起,重复做20~30次。所谓“去看戏”,是指模仿人多看戏时踮起脚、伸长脖子的动作,并保持几秒钟,之后再反复去做。

专家留言:口诀上口好记,动作简单易行

,是上班族每天必做的保健操。

5.每天牵手10分钟,夫妻恩爱胜美容

理由:与相爱的人牵手,肌肤相亲,通过生物电传导,会产生难以言说的愉悦,体内释放出有益健康的激素,其保健作用远胜过护肤品和美容霜。此外,牵手还意味着婚姻、家庭的和谐。

专家留言:家庭是心灵的港湾,也是健康的基础。

6.学习心脏好榜样,劳逸结合气更长

理由:我们的心脏能够不知疲倦地跳动几十年,得益于它的工作方式:按部就班、有条不紊、有张有弛。

专家留言:年轻时工作不注意劳逸结合,老来就可能百病缠身。

7.享受买菜好时光,健身悦目明算账

理由:很多人把买菜当成一种负担,其实,买菜是很好的养生活动。市场内五颜六色的瓜果蔬菜可以愉悦心情;花钱算账可使思维敏捷,预防老年痴呆;拎菜步行还可活动筋骨。

专家留言:和家人或邻居好友一起去,更有助于在融洽的沟通中健康身心。

8.搓脚可以祛疾病,健身勿忘捏耳朵

理由:搓脚可消除双足疲劳、贯通气血经脉。做法是用脚掌心交叉搓擦对侧脚背所有部位,每次2~3分钟。而耳朵上有许多穴位,经常按摩可以起到祛病健身的作用。

专家留言:搓脚捏耳简便易行,有益无害。

9.紧张焦虑引疾病,心理平衡迎刃解

理由:紧张、愤怒、焦虑、恐惧都是引发疾病的导火索,遇到无法解决的难题时,不妨大喝一声:爱咋地咋地。保护好自己的健康,一切终将迎刃而解。

专家留言:心理平衡是健康的基石之一。

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.茶杯只装半杯水,起身续水多活动

理由:随时提醒自己不忘补水,而每次只接半杯水,是为了“强迫”自己喝完后起身去续水,避免“久坐不动”。

专家留言:千万别宁愿没水喝食堂刷卡机
,也懒得起身动一动。

11.合谷内关足三里,经常按摩保身体

理由:经常按摩合谷穴(位于拇指与食指分叉的凹陷处)、内关穴(位于手腕横纹处向肘部方向三横指正中线上)、足三里穴(外膝眼直下四横指处),可使全身气血通畅,起到有病治病、无病健身之目的。

专家留言:按摩时要稍微用力,但不可用蛮力,以有胀、痛、酸、麻感为好。

12.抖腿动作虽不雅,预防血栓效果佳

理由:伏案工作、看电视时,人们会长时间保持坐姿,不利于下肢血液回流,容易引发深静脉血栓、下肢静脉曲张。不时抖动双腿,可借助肌肉收缩的力量促进血液回流。

专家留言:工作间歇或闲暇时,不妨抖抖腿,有利于健康。

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