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吸烟族的健康食物坚果和粗粮

2018-07-05 15:17:31

导读:

导读:不管烟抽不抽,不能治本,就治治标吧,看看吸烟的人可以从饮食方面做些什么吧:

分享三种粗粮的营养吃法

补充维生素

烟气中的某些化合物,可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。

经常多喝茶

因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积宁顺强个体经营
,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶广州化妆培训
,以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时,茶能利尿、解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出负荷开关
,减少其在体内的停留时间。

多吃含硒丰富的食物

经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等洗地机批发价格

多吃含铁丰富的食物

吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏、肉、海带、豆类。

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