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孕妇吃什么对胎儿好0

2018-02-08 18:20:03

孕妇的饮食直接影响着胎儿的生长发育,因此这个时候孕妇应该十分注重饮食健康,在饮食方面要多了解一些相关知识,那么吃什么对胎儿好呢?下面这篇文章就为你介绍一些日常生活中适合孕妇食用的食物。

孕妇吃什么对胎儿好

孕妇在怀孕期间吗,因为身体各个方面都发生了变化,因此在一定程度上也影响了孕妇的饮食习惯。那么孕妇吃什么对胎儿好呢?

怀孕前三个月要补充叶酸,对宝宝的脑部发育好。应多吃生菜、豆类、腰果、坚果、肝脏、卷心菜、橘子、香蕉等,因这些食物中有较多的叶酸。而因为叶酸在体内存留时间短,一天后体内水平就会降低,所以增补叶酸必须天天服用。同时,还须注意的是,服用药用叶酸片时,按剂量服用就可以了,万不可认为服用越多越好。

怀孕四至八个月要多补钙。食物中例如海带、黄豆、奶制品、黑木耳、鱼虾等均含有丰富的钙可以摄取,但不够,还需要服用一定的钙片。当然,八个月之后就不要吃了,补太多宝宝头部硬,不利于分娩。

在怀孕之后,孕妇对于蛋白质的摄入要求明显的提高了,因为如果孕妇摄入的蛋白质数量不够的话,会直接影响胎儿的生长发育。

所以,补充蛋白质同样是很重要的,吃奶、蛋、肉、鱼及乳制品中的蛋白质是完全蛋白豆类(包括大豆、花生等)、谷类及部分蔬菜中的蛋白是不完全蛋白,只有将两类食物搭配食用(如乳制品与蔬菜,谷类与肉类共同食用)才能获得必需的蛋白质营养,满足胎儿和孕妇的需要。

还有其它的一些比如:蔬菜和胡萝卜、动物内脏中有较多的维生素A;粗粮、肝中有较多的B族维生素;猕猴桃、大枣等水果和一些新鲜蔬菜中有相当多的维生素C;植物油、坚果中有较多的维生素E。

这回准妈妈们的心里可有数了吧!不要在盲目的补充营养了,营养的过盛和不足对胎儿都是会有影响的,所以怎么才能吃的健康、吃的开心、吃的没有负担呢?那就要靠妈妈们自己去衡量、去琢磨喽!对了

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,在这里说一下,妈妈们的心情也是很重要的哦!所以不要以为吃点东西宝宝们就好,对他们最好的还是妈妈的笑容,保持心情愉快哦!

孕妇吃什么对胎儿发育好

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